Remerciements Halloween et Focus sur le TOP

L’association FITGYM et l’ensemble des bénévoles qui nous aident au quotidien, s’associe pour vous souhaiter une joyeuse fête d’Halloween et espérons vous voir nombreux, nombreuses à la rentrée…

Nous en profitons pour un focus sur une de nos disciplines au sein de l’association, Le TOP :

Les Techniques d’Optimisation du Potentiel :

C’est quoi ?

C’est une méthode de préparation mentale constituée d’un ensemble de stratégies permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources physiques et psycho-cognitives en fonction des exigences des situations, d’y faire face et s’y adapter dans le calme, la sérénité et sans tension inutile.

Les TOP renforcent ainsi la capacité opérationnelle individuelle et collective.

Ces techniques relèvent d’une approche pédagogique et font appel aux procédés de base suivants :

la respiration, la relaxation, l’imagerie mentale et dialogue interne.

En quoi cela consiste ?

Les TOP permettent d’agir dans trois axes : récupérer dès que possible pour se dynamiser quand cela est nécessaire. Elles permettent à chacun de réguler son niveau d’activation, de se gérer en toute autonomie et de manière automatique.

Déroulement d’une séance :

La séance commence par une anamnèse pour déterminer l’objectif à atteindre.

La séance dure entre 1h à 2h (la première fois)

Les TOP sont dispensées par un moniteur et respectent trois étapes :

La formation : enseignement de différentes techniques avec prise de conscience de la plus adaptée et mise en place d’une boite à outil.

L’entrainement : dirigé puis personnel permet de personnaliser et adapter les exercices selon ses besoins.

L’application : devenir autonome, savoir utiliser de manière automatique les bons outils au bon moment.

A qui cela s’adresse ?

A tous, dès 7 ans.

Les bienfaits des TOP ? Quelques exemples :

– favoriser la récupération physique et mentale post-mission ou en fin de journée ;

– se dynamiser physiquement et psychologiquement avant une activité ;

– se réguler en situation d’action ;

– gérer les temps d’activité et de repos ;

– améliorer la qualité du sommeil ;

– apprendre à aborder positivement les événements ;

– se motiver et lutter contre le découragement ;

– stimuler la vigilance et l’attention ;

– développer les facultés de concentration et de mémorisation ;

– développer les aptitudes cognitives, motrices et techniques ;

– faciliter l’apprentissage ;

– se préparer aux épreuves (examens, missions) ;

– améliorer la connaissance de soi ;

– renforcer la confiance en soi, apprendre à se prendre en charge et à se responsabiliser ;

– favoriser la communication au sein du groupe et la cohésion de ce dernier ;

– aider à la prise de décision ;

– s’adapter à son environnement et gérer le stress.

Quand faire du TOP ?

Pour la préparation d’un évènement anxiogène (ex : concours, permis, entretien oral, compétition sportive…)

Ou tout simplement dans le but de vivre plus sereinement votre quotidien.

Ainsi, les TOP apportent détente physique, musculaire et psychique ainsi qu’une relaxation profonde. Elles contribuent au soutien psychologique et s’intègrent parfaitement dans une démarche facteurs humains. Le but est d’apprendre à chacun à mettre au point une boîte à outils personnalisée pour s’adapter à toute situation en toute circonstance et se gérer en toute autonomie.